さぁ本題に入ってサウナのご紹介です！
ちなみに価格は1000円です！
正直サウナにしてはちょっと高いかもしれません
ですがここタオル、バスタオル、化粧水、乳液すべて完備！！
手ぶらでOKです！
これはうれしいポイントですね
ちなみにサウナってみなさんどんな感じで入られてますか？
ここで僕のおすすめサウナの入り方とともにこの温泉をご紹介させていただきます
まずは体をきれいにしましょう！！
これマナーでもありますが体の汚れを落とすことで
きれいに汗をかくことができますんで絶対入りましょう！
そして温泉につかりましょう！
特に冬場は温泉で体を温めることで一気にブーストをかけ
1セット目からたくさん汗かけます
出典：じゃらん
内装はこんな感じです！！
内風呂から日本庭園を眺められます。
なんともまぁおしゃれ・・。笑これだけで整いそうになります
体を温めたらいざサウナへ！
REFのサウナの広さは頑張れば8人座れるかどうかといったところでしょうか。
温度は85度くらいでした！
1セット目：お風呂でのブースト次第ですが大体6－8分くらいで
かなりの汗出てきます笑
この入る時間は体調や得意不得意がありますんで
自分と相談しながら入ってくださいね！！
そこから水風呂です！
かならず汗をシャワーやかけ湯を浴びて汗を流して
入りましょう！
REFの水風呂は水温16℃くらいでちょーどよく冷たいです
ここで1-2分ほど入れば充分かと思います！
まだサウナに入ったことのない方は30秒くらいでも
大丈夫です
不思議なもので最初は冷たくても体温によって
身体の周りの水が温められて冷たさがやわらぎ心地よくなります
これをサウナ界では【天使の羽衣】なんて言い方をするそうで
この状態が言葉に言い表せないくらい気持ちいです
その後は外気浴です！正直ここの外気浴、相当整います(笑)
※整うとは・・・
サウナで体温が上がった後に水風呂で急激に体温をさげ
外気浴で体温をフラットに戻した時、副交感神経が刺激され
自律神経が整います。この現象を整うといいます。
脳内でエンドルフィンなどの脳内物質がドパドパ排出されて
一種のトランス状態みたいな感じらしいです。
この豪快な日本庭園を見ながら整いの世界へ行けちゃいます。
街中にも関わらず静かで僕が行った日は雨が降っていたのですが
雨音がなんとも心地いい。。
この外気浴の時間はお好みですこし寒くなったら
露天風呂に使ってまたブーストかけちゃってください
そのあとに必ず！！水分補給を行ってください！！
ほとんどの温泉施設に冷水器があるかと思いますんで
かならず水分補給をしましょう！
サウナではかなりの水分を汗として排出していますので
飲まないとかなり、危険です
水を飲んだら次のセットへ・・・。
これを3セットほどするとビックリするくらい身体も心も
スッキリなりますよ！
2セット目からは前のセットよりも長めにサウナに入れると
なお良しです！僕は2セット目は10分、3セット目は12分と
こんな感じで入ってます
1セット目から行ける方は12分行っちゃってください
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